22 lata

Witam tutejszą społeczność. Zanim założę jakikolwiek temat z planem swojej redukcji chciałbym zadać parę podstawowych pytań. Chciałbym zabrać się za ten temat porządnie. Dwa lata temu przystąpiłem do spalania tłuszczu bez zasięgania jakichkolwiek porad i trochę kiepsko to wyszło - wagowo zmalałem, w pasie również, ale brzuch jak wisiał tak [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] operacyjny, należy zawsze przekonać się, czy chory rzeczywiście wie, na czym polega mechanizm jego choroby, i czy temu mechanizmowi przeciwdziała. Przeprowadzone w ostatnich latach szczegółowe, oparte na ogromnym materiale chorych badania wykazały, że chociaż odsetek popraw wśród chorych leczonych operacyjnie jest w pierwszych dwóch latach po [...]

to ze cpales amfe przez 2 lata ma chyba niewielki wplyw.(no chyba ze pozostawilo ci jakies trwale szkody na zdrowiu,mnie na szczescie to ominelo) ja tez mam spore doswiadczenie w tej dziedzinie i myslalem ze bede odczuwal dzialanie spalaczy w mniejszym stopniu,a wcale tak nie jest ja bym ci polecil najpierw scorch/amp2,a zakonczyl czyms typu [...]

Kontuzja kolana wykluczy z gry Yi Jianliana na około miesiąc czasu. To już nie pierwszy uraz jakiego doznał chiński skrzydłowy, który dwa lata temu zapowiadywany był jako kolejna gwiazda koszykówki rodem z Azji. Zawodnik New Jersey Nets przeszedł wczoraj prześwietlenie, które wykazało podkręcenie ścięgna MCL w prawym kolanie. Yi doznał urazu w [...]

[...] diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 lata, otyłość w genach od pokoleń, ale i tak sie nie dam Weekendowa laba od diety Odpuscilam diete na caly weekend, mama miala imieniny i narobila tyle pysznosci ze nie [...]

i tak jak na 4 lata to forma naprawdę super, sog wrzuć więcej zdjęć Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-02-05 22:00:45

[...] Wiele sukcesów odnosili też lekkoatleci, siatkarze, tenisiści stołowi i ziemni, koszykarze, szachiści oraz młode judoczki. NAJWIĘKSZE SUKCESY: Boks: - Od 1953 r. przez trzy lata występowali w II lidze. Kolarstwo: - Drugie miejsce w rozegranych w 1960 r. drużynowych mistrzostw okręgu. Koszykarze: - Awans do III ligi w sezonie 1956/1957. Ze [...]

[...] mixa tygodniowo i jedz odpowiednio do swojej wagi. nic więcej ci nie potrzeba. Zmień ten plan treningowy. ani martwych,wiosłowania,siadów.Nic rozwojowego. jeżeli ćwiczysz 3 lata i takie coś układasz to zacznij od dział trening.Bo twój plan z dóópy,prędzej się przetrenujesz niż coś osiągniesz na tym. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-06 [...]

[...] czy jakieś sajdy tego odczuwasz ? Oraz jak dobrac dawkę do wagi ? Ja ogólnie mam ciemną karnację, w zimie tak to wygląda: http://img206.imageshack.us/img206/9265/wimg3326bf3.jpg w lecie tak (baaardzo stara fotka z 2 lata ma, nie zlewac ) http://img146.imageshack.us/img146/6848/img2915rc0.jpg Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2007-04-22 11:35:39

[...] na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Po krotce napisze o co mi chodzi i co stworzylem. No wiec mam 23 lata, cwicze ok 3 lat z przerwami, gdy zaczynalem bylem chudy jak patyk , ile bym nie jadl nie tylem...Po wpieprzaniu duzych ilosci i szamaniu rozmaitych odzywek masa skoczyla i to ladnie, ale teraz sa minusy, przy odzywianiu mniej/wiecje 5 posilkow z zawartoscia ww 70g i [...]

Witam mam pytanie co do diety. stosuję jo z miesiąc i zadnych rezultatów nie widze. cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

SMPA To jest moja dieta: Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g [...]

[...] się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było przed chorobą i [...]

Eloszka kokoszka, Z krainy ektomorfozy kłaniam się, 23 lata 65 kg 179 cm problem = patyk Nie dość, że patyk, to jeszcze skolioza lędźwi i lordoza karku, więc "na masę" zostają mi tylko pompki, drążki, ABS 2 i przysiady bez obciążenia. Ale tutaj optymistycznym akcentem wchodzi moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe94dc6b27f40e1b4b5186ed187a0bb.jpg [...]

[...] mojej rodziny radziłbym Ci się odp******ić bo nie chce się przyp*****lać do Twojej, ale skoro tak bardzo cie interesuje - to mój ojciec nie jest mundurowym (poza wojskiem 3 lata odsłużył w marynarce wojennej za komuny). Czego ma to dowodzić? Temu ze u nas bez problemu możesz starać się o odszkodowanie trzy sprawy,krótko bo mi się nie chce [...]

[...] Pettisem, który poddał go gilotyną w drugiej rundzie. W kolejnych starciach Gilbert również nie odnosił zwycięstw i ostatecznie po pięciu przegranych z rzędu żegna się z UFC. Bez wątpienia Melendez ma już za sobą najlepsze lata kariery jednak tak charakterystyczny i popularny zawodnik nie powinien mieć problemów ze znalezieniem zatrudnienia.

[...] walce, która zakończyła imponującą serię sześciu zwycięstw od 2014 roku, przegrał przez decyzję z Carlosem Diego Ferreirą. Największym problemem Taisumova przez te wszystkie lata jego kariery w UFC była niemożność uzyskania wizy amerykańskiej. Wszystkie jego walki w UFC odbywały się na arenie międzynarodowej, co również ograniczyło jego szanse na [...]

[...] (sorry Garfieldka juz stad znikam) bo mi sie skojarzylo z ta prochnica, o ktorej wspomina Obliques, bo moze owoce nieslusznie siedza tu na lawie oskarzonych. Jakies dwa lata temu wskutek mody antypszenicznej (tzn. nie mody, ale argumentow) ograniczylam ją prawie do zera, tylko chleb zytni na zakwasie robiony w domu i to tez nie w kolko, i [...]